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Author:優花

これまでいろいろなダイエットに挑戦してきました。
その中で実際に効果があった方法を、詳細な説明を加えながら、じっくりと検証していきます。
まわりの友人たちも加わって、様々な角度から評価していく、実体験ドキュメントにしたいと思っています。
時々、美容関係のエピソードも紹介します。

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山田式骨盤ダイエット 4

 
  山田式骨盤ダイエット 4

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 このところずっと
 旧友Fの体験談が続いているが、
 いよいよ終盤に近づいてきた。

 今回は、
 
山田式骨盤ダイエット法
 まとめ的な話を
 していくことになる。



 「結局、私たちは
  どうしていけばいいのか、教えて!」


 私は、話をまとめようと
 彼女に向かって言った。

 「わかったわ。
  私もそろそろ帰らなけりゃ
   いけないし…」

 そう断ったあと、
  旧友Fはまたしゃべり出した。


 「何をしていけば良いかってことを
    まとめると、
  まあ、3つのことを習慣
  していけばいいのよ」


 「3つの習慣?」

 「そう、たった3つだけ。
  まず、1番目が、
  胸郭呼吸をすることで、
  内蔵下垂を解消して、
  骨盤への圧力を少なくする
って、
  いうことね」


 「うん。最初のポイントは解った」


 「2番目が、
  内臓の下垂が解消されて
  骨盤への圧力が少なくなったところで、
 次は
  骨盤のゆがみを解消するための
  簡単なストレッチ

  O脚を矯正するストレッチを、
  合わせて
   1日15分間行う
ことなのよ」

 「これも解ったわ。
    2つのストレッチね」

 「3番目、これが最後だけど、
  折角整ってきた骨盤が
   歪まないように、
  正しい立ち方、座り方をする
   ことなの」

 「ふーん。最後のところが
    ちょっと解らないけど、
  全体的には、
    特別なことは何もないのね」


 「当然よ。このプログラムで
  やらなければいけないことって、
    とてもシンプル

  なの。
  簡単に生活の中に取り入れる
    ことができるようにね。
  そうでなけりゃ、

 
    きっと続かないもの」

 彼女は、きっぱりとそう言い切った。

 「実際に、
  そのストレッチは簡単なの?」


 「ええ、道具なんかも使わないし、
  慣れて、型を覚えてしまえば
  どこででもできるから、
    とてもいいわよ。
  家にいるときは、
    テレビを観ながらできるし、
  旅に出たときだって、
    問題なくできるんだから」


 「解ったわ。
  でも、さっきの3番目の
    立ち方、座り方って、
  日常生活でいつも気を使うのって、
     大変じゃない?」


 「毎日の生活で、
    そういう姿勢に気を使うのって、
  すごーく大事なのよ。
  ストレッチのときだけ
    骨盤のことを気にして、
  普通の生活では
    デタラメだったら、
  いつまでたっても
    ゆがみは矯正されない
わ」


 「うーん。
    言ってることは理解できるけど、
  実際に
     生活の中に取り入れることは
     難しいでしょう?」


 「大丈夫よ。
    そのへんのところは
    ちゃんと心得ていて、
  DVDの中に、
    骨盤がゆがまないために、
  日常生活で
     気をつけて欲しいことが、
  キチンと紹介されているのよ。
  もちろん、
     立ち方、座り方もでてくるわ」

 「へぇ、そんなことまで……」

 「うん、
    ただ痩せるだけじゃなくて、
  身体の線を
     きれいに保つためには、
  日常生活でそういうことを
     継続していくことが
  とても大切なことになるからね」

 

 「うーん。
   『継続は力』ってことになるのか」


 「そう。良いスタイルを取り戻し、
  そのスタイルを
     維持したいって思ったら、
  それなりの努力の継続は
    絶対に必要
だもの」


 「理想的なプロポーションを
    手に入れるためには、
  簡単で楽なコースはないのね」


 「あら、
    これがその簡単で楽なコースよ。
  始めてみて、ちょっと慣れてきたら、
  私の言ってることが良く解るわよ」


 
 そう言うと、彼女は
 
自信に満ちた笑顔を私に向けてきた。

 確かに、そうかもしれない、
 と私は思った。
 最初に少し努力をすれば、
 あとは、慣れでこなしていけるだろう。
 それで、いまよりずっとましな
 スタイルになれるなら、
 やってみる価値はあるはずだ。

 旧友Fと別れるとき、
 私はそう考えていた。






「山田式骨盤ダイエット」について、
 早く詳細を知りたい方は、
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山田式骨盤ダイエット 5


   山田式骨盤ダイエット 

  
(実体験編1)

   img06.jpg

 
 


 このシリーズでは、
 これまで旧友Fの話ばかりを
 書いてきたが、
 いよいよ今回からは、
 私自身の実体験の話である。

 というのも、
 ちょっと突然の話になってしまうのだが、
 当初は
 そこまで考えていなかった
 にもかかわらず、
 旧友Fの熱心な説明に刺激されて、
 結局、私も
 
山田式骨盤ダイエット法
 DVD
 手に入れてしまったのだ。

 だから、これからは、
 それを実際に使用した上での
 感想を含めたレビューになる。

 それなりに参考になると思うので、
 興味のある方は、
 もうしばらくおつきあいください。


 さて、このプログラムは、
 前にも書いたように
 50分の映像で説明される
 「DVDの教材
である。

 この中に
 「呼吸法」や
 「ストレッチ」などの
 実際の映像が
 丁寧に収録されている
のだ。
 それでは、順を追って、
 内容を見ていくことにする。



<ステップ01>
  山田式胸郭呼吸法


  このステップでは、
  山田式骨盤ダイエットの基本
  である
  「胸郭呼吸法」について
  解説されている。

  この呼吸法をマスターし、
  毎日の習慣にすることで、
  下がってしまった内臓が
  元の正常な位置に戻っていく

     のだ。

  また、骨盤への圧力が
  徐々に軽減されていくので、
  その分だけ
   骨盤の歪みが解消していく

  ことになる。

  呼吸法の中身は、

  ◇寝ながら行う胸郭呼吸法

  ◇座って行う胸郭呼吸法

  ◇立って行う胸郭呼吸法

  ◇胸部を柔軟にし整える方法


  となっていて、
  すべてDVDを見ながら
  マスターすることができる。

  (感想)  

  特に難しいと思うような
  ところはない。
  テレビを見ながら実行できる
  のも確かだが、
  最初のうちは、
  できるだけ「正しい方法」を
  懸命に真似て、
  しっかりマスターする
  ことをオススメする。

  日常生活の中に取り入れて
  「ながら」で行うのは
  それからにしたほうが
  良いと思う。




<ステップ02>
  骨盤を引き締めるストレッチ


  このステップでは、
  実際に骨盤のゆがみを整える
  ストレッチの方法が紹介される。

  このプログラムに興味を持った人は、
  骨盤の矯正が目的という人が
  多いと思うので、
  最も真剣に見入ってしまう
  場面だろう。


  そのストレッチの中身は、

  ◇坐骨歩きストレッチ

  ◇脚を使ったW字のストレッチ

  となっている。

  DVDを参考にすれば、
  誰にでも
  骨盤のゆがみを矯正できる
  
はずだ。

  (感想)


  DVDを見る前に、
  私自身いくらか想像していたが、
  考えていたほど
  複雑な動きはなかった。

  むしろ、ストレッチは
  かなりシンプルなものと
  思ったほうがいい
  かもしれない。

  これなら誰にでもできる、
  と断言しておきたい。




<ステップ03>
  O脚を矯正するストレッチ


  このステップでは、
  O脚を矯正するための
  4種類のストレッチ
  紹介されている。


  それらのストレッチの中身は、

  ◇股関節を整えて
   O脚を矯正するストレッチ

  ◇足首と膝の歪みを解消し
   O脚を矯正するストレッチ

  ◇両足をゴシゴシこすりながらする
   O脚を矯正するストレッチ

  ◇紙を挟んで行う
   O脚矯正ストレッチ


  という、文字を見ただけでは
  「何をするんだろう?」
  と思ってしまうような
  タイトルが並んでいる。

  しかし、映像を見ながら
  実行すれば、
  難しいと思うようなものはない。


  (感想)

  私自身も、
  自分がO脚だとは
  思ってもいなかった。
  だが、このDVDで、
  「O脚かどうかのチェック方法」を
  しっかり教えられた。

  おそらく、私と同様に、
  多くの人が該当してしまうと思うが、
  気落ちせずに、
  映像に従ってストレッチに励めば、
  O脚の矯正は可能なので
  頑張って欲しい。

  矯正されたあとのスタイルの是正
  楽しみに。



 ……と、DVDの内容を
 かいつまんで紹介してきたが、
 長くなってしまったので、
 残りの紹介は次回にしたい。

 興味を持たれた方は、
 「つづき」をお楽しみに








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