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優花

Author:優花

これまでいろいろなダイエットに挑戦してきました。
その中で実際に効果があった方法を、詳細な説明を加えながら、じっくりと検証していきます。
まわりの友人たちも加わって、様々な角度から評価していく、実体験ドキュメントにしたいと思っています。
時々、美容関係のエピソードも紹介します。

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山田式骨盤ダイエット 4


    山田式骨盤ダイエット 4


 

 「旧友F」の体験談が続いているが、

 いよいよ終盤に近づいてきた。

 今回は、
 
山田式骨盤ダイエット法」のまとめ的な
 話をしていくことになる。


 ―結局、私たちはどうしていけばいいのか、教えて!

 私は、話をまとめようと彼女に向かって言った。

 「わかったわ。私もそろそろ帰らなけりゃいけないし

 そう断ったあと、「旧友F」はしゃべり出した。


 「何をしていけば良いかってことをまとめると、
  まあ、3つのことを習慣にしていけばいいのよ」

 ―3つの習慣?

 「そう、たった3つだけ。
  まず、1番目が、
  胸郭呼吸をすることで、内蔵下垂を解消して、
  骨盤への圧力を少なくするって、いうことね」

 ―うん。最初のポイントは解った。

 「2番目が、
   内臓の下垂が解消されて
   骨盤への圧力が少なくなったところで、次は
   骨盤のゆがみを解消するための簡単なストレッチと
  O脚を矯正するストレッチを、
     合わせて1日15分間行うことなのよ」

 ―これも解ったわ。2つのストレッチね。

 「3番目、これが最後だけど、
   折角整ってきた骨盤が歪まないように、
   正しい立ち方、座り方をすることなの」

 ―ふーん。最後のところがちょっと解らないけど、
  全体的には、特別なことは何もないのね。

 「当然よ。このプログラムで
  やらなければいけないことって、とてもシンプルなの。
  簡単に生活の中に取り入れることができるようにね。
  そうでなけりゃ、きっと続かないもの」

 彼女は、きっぱりとそう言い切った。

 ―実際に、そのストレッチは簡単なの?

 「ええ、道具なんかも使わないし、
  慣れて、型を覚えてしまえば
  どこででもできるから、とてもいいわよ。
  家にいるときは、テレビを観ながらできるし、
  旅に出たときだって、問題なくできるんだから」

 ―解ったわ。
  でも、さっきの3番目の立ち方、座り方って、
  日常生活でいつも気を使うのって、大変じゃない?

 「毎日の生活で、そういう姿勢に気を使うのって、
  すごーく大事なのよ。
  ストレッチのときだけ骨盤のことを気にして、
  普通の生活ではデタラメだったら、
  いつまでたってもゆがみは矯正されないわ」

 ―言ってることは理解できるけど、
  実際に生活の中に取り入れることは難しいでしょう?

 「大丈夫よ。そのへんのところはちゃんと心得ていて、
  DVDの中に、骨盤がゆがまないために、
  日常生活で気をつけて欲しいことが、
  キチンと紹介されているのよ。
  もちろん、立ち方、座り方もでてくるわ」

 ―へぇ、そんなことまで……

 「うん、ただ痩せるだけじゃなくて、
  身体の線をきれいに保つためには、
  日常生活でそういうことを継続していくことが
  とても大切なことになるからね」
 
 ―うーん。『継続は力
ってことになるのか。

 「そう。良いスタイルを取り戻し、
  そのスタイルを維持したいって思ったら、
  それなりの努力の継続は絶対に必要だもの」

 ―理想的なプロポーションを手に入れるためには、
  簡単で楽なコースはないのね。

 「あら、これがその簡単で楽なコースよ。
  始めてみて、ちょっと慣れてきたら、
  私の言ってることが良く解るわよ」

 
 そう言うと、彼女は自信に満ちた笑顔を向けてきた。
 確かに、そうかもしれない、と私は思った。
 最初に少し努力をすれば、
 あとは、慣れでこなしていけるだろう。
 それで、いまよりずっとましなスタイルになれるなら、
 やってみる価値はあるはずだ。
 「旧友F」と別れるとき、私はそう考えていた。




「山田式骨盤ダイエット法」について、詳細を知りたい方は、
 こちらからどうぞ。






 

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山田式骨盤ダイエット 5(実体験編1)


    山田式骨盤ダイエット 5 (実体験編1)


 

 ちょっと突然の話になってしまうのだが、

 最初はそこまで考えていなかったにもかかわらず、

 「旧友F」の熱心な説明に刺激されて、

 結局、私も
山田式骨盤ダイエット法」のDVDを

 手に入れてしまった。

 今回からは、それを実際に使用した上での

 感想を含めたレビューになる。

 それなりに参考になると思うので、

 興味のある方は、しばらくおつきあいください。


 さて、このプログラムは、前にも書いたように

 50分の映像で説明される「DVDの教材」である。

 この中に「呼吸法」や「ストレッチ」などの

 実際の映像が丁寧に収録されているのだ。

 それでは、順を追って、内容を見ていくことにする。



 <ステップ01>山田式胸郭呼吸法

  このステップでは、山田式骨盤ダイエットの基本である

  「胸郭呼吸法」について解説されている。

  この呼吸法をマスターし、毎日の習慣にすることで、

  下がってしまった内臓が元の正常な位置に戻っていく。

  また、骨盤への圧力が徐々に軽減されていくので、
  
  その分だけ骨盤の歪みが解消していくことになる。

  呼吸法の中身は、

  ◇寝ながら行う胸郭呼吸法

  ◇座って行う胸郭呼吸法

  ◇立って行う胸郭呼吸法

  ◇胸部を柔軟にし整える方法

  となっていて、すべてDVDを見ながらマスターすることができる。

  (感想)  

  特に難しいと思うようなところはない。

  テレビを見ながら実行できるのも確かだが、

  最初のうちは、できるだけ「正しい方法」を懸命に真似て、
 
  しっかりマスターすることをオススメする。

  日常生活の中に取り入れて「ながら」で行うのは

  それからにしたほうが良いと思う。



 <ステップ02>骨盤を引き締めるストレッチ

  このステップでは、実際に骨盤のゆがみを整える

  ストレッチの方法が紹介される。

  このプログラムに興味を持った人は、
 
  骨盤の矯正が目的という人が多いと思うので、

  最も真剣に見入ってしまう場面だろう。


  そのストレッチの中身は、

  ◇坐骨歩きストレッチ

  ◇脚を使ったW字のストレッチ

  となっている。

  DVDを参考にすれば、

  誰にでも骨盤のゆがみを矯正できるはずだ。

  (感想)

  DVDを見る前に、私自身いくらか想像していたが、

  考えていたほど複雑な動きはなかった。

  むしろ、ストレッチはかなりシンプルなものと

  思ったほうがいいかもしれない。

  これなら誰にでもできる、と断言しておきたい。



 <ステップ03>O脚を矯正するストレッチ

  このステップでは、O脚を矯正するための

  4種類ののストレッチが紹介されている。


  それらのストレッチの中身は、

  ◇股関節を整えてO脚を矯正するストレッチ

  ◇足首と膝の歪みを解消しO脚を矯正するストレッチ

  ◇両足をゴシゴシこすりながらするO脚を矯正するストレッチ

  ◇紙を挟んで行うO脚矯正ストレッチ

  という、文字を見ただけでは

  「何をするんだろう?」

  と思ってしまうようなタイトルが並んでいる。

  しかし、映像を見ながら実行すれば、

  難しいと思うようなものはない。


  (感想)

  私自身も、自分がO脚だとは思ってもいなかった。

  だが、このDVDで、「O脚かどうかのチェック方法」を

  しっかり教えられた。

  おそらく、私と同様に、多くの人が該当してしまうと思うが、

  気落ちせずに、映像に従ってストレッチに励めば、

  O脚の矯正は可能なので頑張って欲しい。

  矯正されたあとのスタイルの是正を楽しみに。



 ……と、DVDの内容をかいつまんで紹介してきたが、

 長くなってしまったので、残りの紹介は次回にしたい。

 興味を持たれた方は、「つづき」をお楽しみに。




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山田式骨盤ダイエット 6(実体験編2)



    山田式骨盤ダイエット 6 (実体験編2)


 

 前回に引き続き、

 
山田式骨盤ダイエット法」DVDの

 内容についての説明になる。

 今回は<ステップ04>以降の中身を見ていこう。



 <ステップ04>骨盤が歪まないための私生活について

  このステップでは、

  日常生活で骨盤を歪ませないようにするため、

  「ブラジャー」や「靴」の選び方が

  丁寧に解説されている。


  骨盤というものは、自然な生活をしていると

  いつの間にか歪んでしまうということを

  ハッキリと認識し、

  ブラジャーや靴の正しい選び方を学ぶことで、

  かなり骨盤の歪みを予防することができるのだ。

  (感想)

  「へぇー、そうなのか」と思いながら見た。

  普通の生活ではここまで気にしたことはないが、

  ちょっと気を使うことで、

  骨盤が歪まなくなるなら、
  
  知っておいて絶対に損にはならないと思った。



 <ステップ05>骨盤が歪まない立ち方、座り方について

  このステップでは、前のステップと同様に、

  
日常生活で骨盤を歪ませないようにするため、

  骨盤が歪まない「立ち方」と「座り方」について、

  キチッと解説されている。


  普段の生活で、
 
  間違った立ち方や座り方をいつもしていると、

  骨盤が開いて大きなお尻になってしまうようだ。

  同時に、内蔵が下がっていき、

  その結果、骨盤が歪んでしまうことになる。

  このステップの映像をしっかり見て、

  正しい立ち方、座り方をマスターしたい。

  (感想)

  私も、普段こういうことにあまり気をかけていない。

  立つとき、座るときに、

  ちょっと気を配るだけで効果があるというのなら、

  今後は、できるだけ気をつけたいと思った。



 <特典>

  この「山田式骨盤ダイエット」には、

  本編以外にも、特典映像が4編入っている。

  女性には、かなり魅力的な「おまけ」だと思う。


  ◇特典1 「バストアップのためのストレッチ」

  ◇特典2 「ウェストを引き締めるストレッチ」

  ◇特典3 「ヒップアップのためのストレッチ」

  ◇特典4 「美脚になれるストレッチ」


  (感想)

  4つも「おまけ」が付いてくるのだが、

  どれも続けてやってみたくなるストレッチである。

  継続して実行していったら、

  必ず効果があると思う。

  ただ、ステップ05までも含め、

  私が、一定期間でも継続できるかどうかは、疑問だ。

  こういう運動系は、これまで長続きしたことがないので、

  とりあえずは欲張らずに本編を行い、

  余裕ができたら、特典分のストレッチも

  日常に取り入れたいと思う。



 ……ということで、ステップ01から05までと、

 「特典」の中身をざっと紹介してみた。

 最後のところで、

 「私にはすべてを継続していくのは難しい」

 という意味のことを書いたが、

 これは私の怠け癖を先取りして、

 あまり欲張らずにいきたいという、

 私個人の思いを述べただけに過ぎない。


 誤解のないように繰り返し言っておくと、

 このプログラムは、

 「誰にでもできる効果的な方法」なので、

 DVDの映像を見ながら真面目に行えば、

 必ず効果は向こうからやって来ると思う。

 
 私より意志が強い人なら、

 「おまけ」のストレッチを続けて、

 身体のあちらこちらに、

 驚くような効果が現れるのも

 決して夢ではないと言い切っておきたい。

 



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