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優花

Author:優花

これまでいろいろなダイエットに挑戦してきました。
その中で実際に効果があった方法を、詳細な説明を加えながら、じっくりと検証していきます。
まわりの友人たちも加わって、様々な角度から評価していく、実体験ドキュメントにしたいと思っています。
時々、美容関係のエピソードも紹介します。

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お金をかけずにダイエット(1) 爪先立ち


 爪先立ち歩きと腹式呼吸で下半身とウエストのシェイプアップ!

  さあ、、家庭でできる、お手軽ダイエットの実践です!


 洗濯は、機械がやってくれるので干すだけ。それでも充分ダイエット効果が!

 
シェイプアップスリッパがなくたって、爪先立ちで歩けばいいんです。

 バレリーナのように背筋を伸ばして、両手はウエストをしぼるようにあて、骨盤を上げ腹筋とウェスト周りに意識します。
 その場でかかとを付けたり上げたりしながら、上手に腹筋とウエストを引き締めましょう。

 腹式呼吸も行えばさらに効果的!

 
お腹をギュッと引き締めながら、ハーッと息を吐く。緩めた時に息を吸う。ほら、ウエスト周りに効いているでしょう!

 ウオーミングアップが終わったら、そのまま洗濯機のある場所まで爪先立ちで歩いてみてください。 徐々に歩数を増やしてくださいね。

 膝や足の関節に痛みを感じるなら止めましょう。サポーターを付けて再度チャレンジしてみてください。

 それでも痛みがある時は、イスに座って両手をウエストにあて腹筋とウエストを引き締めましょう。

 洗濯機の前に着いたら、両手を洗濯機につき、片足をあげて足首をグルグル回し。

  力を抜き両方向気持ちの良い数だけ回しちゃってください。

 その次は足を振って筋肉をほぐしてください。

 
 これで筋肉痛を予防できるので、毎日続けられますよ!

 面倒がらずに、小さな一つ一つが、大きな成果を生むのだと信じてね!

 だらだら家事を行うのを、きびきび行うだけでも一日の消費カロリーが違います。

 
家事をしながらダイエット運動を取り入れれば、基礎代謝も上がりさらに消費カロリーがアップ!

 自分がなりたいBODYのイメージ、がはっきりしてきませんか?



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お金をかけずにダイエット(2) ペットボトルのフタ


キッチンで

 
ペットボトルのキャップ(フタ)で下半身のシェイプアップ !

 TV「伊藤家の食卓」で、小さなスーパーボールをお尻に挟むダイエットが紹介されていたので実践してみました。でも、スーパーボールがちょっとしたことで落ちてしまい、よく弾み転がるので探すのが大変でした。


 そこで、スーパーボールの代わりに、ペットボトルのキャップ(フタ)を、はさんでやってみました。

 スーパーボールと較べ落ちにくく、落ちたときも真下に落ちているのでイライラしません。


 お尻がキュッとしまり、太ももにも効きます。

 歩く時は足をくの字型にして、踵からすり足で歩くと落ちません。内ももに効いてるのが解ります。


 キッチンで下半身のシェイプアップです。


 家庭でできる、お手軽ダイエット!

 ワクワク楽しくなりませんか?




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お金をかけずにダイエット(3) つかまり立ち


片足立ちで、腹筋・ヒップアップ !

 片手でイスなど腰の高さぐらいのもので身体を支えて、片足の膝を曲げ、ももが90度の角度になるまで上げます。

 
 ももを上げながら、腹式呼吸息を吸い、1・2・3。

 
次に息を吐きながら、後ろへゆっくりつま先までしっかりのばします。

 
4・5・6・7・8・9・10。お腹をへこませながら、息を最後まで吐きだします。


 腹式呼吸が上手にできれば、つま先が伸びきった時に、お腹がブルブルとして効果が実感できますよ!


  片手で体重を支えるのがきつい人は、イスを前に置き両手で支えて行ってください。

  体重が増えると、どうしても下半身の関節に負担がかかってしまいます 。

  私自身、過去にダイエットのための急激な運動で、膝関節や股関節を痛めて通院するという経験があります。 
 

 
絶対に無理は禁物!

 
負担のかからない程度に行わないと挫折してしまいます。

  ちなみに、ロデオボーイを使用して腰痛で整形外科に通う患者さんが増えたそうです。



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おいしく食べてダイエット(1)

おいしく食べて『ダイエット』ができます。

しかも、安全健康的にできるんです。

その食品は、なごみ屋 1食145kcal!ダイエット和菓子『おやせ』 です。 

国産の厳選素材を使い、和菓子職人がこだわってつくったお菓子なんです。

 
購入すると、送られてきた箱の中には、3種類の和菓子が入っています。

焙煎ゴマ味」「黒豆きなこ味」「山ぶどう味の組合せです。

どれも、ほどよく甘くてすごくおいしいんです。


 これを1日1種類ずつ3袋食べます。

 1日1食分を「おやせ」に代えるだけでいいんです。

 しかも「満腹感」「満足感」もそれなりに味わえるから、あまり不満がありません。


1箱5,250円なので、私も最初はちょっと高いかなと思ったんです。

でも、1箱に9日分の27袋入っています。

夕食代わりに食べるなら、1食(税込み)583円ならリーズナブルだと思いました。


 それに、ある程度お金を出してしまうと、

 「ダイエットへの決意」みたいなものができますね。

 私は、それでつづけられた気がします。

 1週間くらいで、はっきりとうれしい効果があらわれました。


ともかく、試してみてください。
 


 
 なんと今なら、3箱以上お買上で、1箱無料プレゼント!!!です。

 つまり、9日分がタダなんです!<
1食(税込み)437円になりますね




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おいしく食べてダイエット(2)


『おいしく食べてダイエット』のつづきです。


なごみ屋 ダイエット和菓子『おやせ』 をご紹介しましたが、

その中で、安全で健康的にダイエットできるって説明しました。

今日は、その内容をもっと詳しくお知らせします 。


国産の自然な素材を使い、和菓子職人がこだわってつくったお菓子ですが、

本当に「厳選された素材」なんです。
 
 
 
茨城県産の黒豆きなこ味
 茨城県産の焙煎ゴマ味

 岩手県産の山ぶどう味   の三つの組合せです。





だけど「おやせ」の秘密はそれだけじゃありません。

この中には、なんと『99種類の野菜』 が含まれているんです。


しかも、「おやせ」は熱を加えて調理をしませんから、

野菜に含まれる
ビタミン」や「酵素」が壊れません。

食物繊維もいっぱいです。

自然の恵みに感謝しながら、栄養もとれて痩せられるなんて幸せです。



 1日1食分を「おやせ」に代えて食べれば、それだけでいいんです。

 ほんのり甘くておいしい和菓子を食べるだけで、自然な栄養もとれて、

 いつの間にか痩せられるなんて、すてきじゃないですか。


おいしく食べて、けっこう満足しても 145kcal しかないから、

痩せるのは、当たり前って感じですね。

私は、ダイエットなんて思わずに、食べるのを楽しんじゃってます。


 それに、今なら、3箱以上お買上で、1箱無料プレゼント!!!です。

 つまり、9日分がタダなんです!

  口コミだけで販売個数10万突破!! ダイエット和菓子「おやせ」

   
 ぜひ、試してみてください。

 絶対に、おすすめですよ。





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おいしく食べてダイエット(3)

つづけて『おいしく食べてダイエット』のご紹介です。


なぜ、これほどおすすめするかというと、

なごみ屋 ダイエット和菓子『おやせ』 を、1日1食分

普通の食事から置きかえて食べただけで、

私自身が、かなりの ダイエットに成功 しているからなんです。

 
これは私だけでなく、モニター調査でも、3箱(27日分)食べただけで、

平均で 5.3kgも痩せた実績 があるんですから、本物です。


 和菓子なのに、6大栄養素もバランス良く配合してあり、

 カロリーゼロの麦芽水飴でつないでいるため、上品でコクのある甘さがあって、

 とてもおいしいのに、ダイエットができてしまいました。


国産の厳選素材を使い、和菓子職人がこだわってつくった

お菓子 『おやせ』 は、食べる満足感もあります。


 もちろん、保存料・着色料など一切使っていませんから、

 健康的だけでなく、安心なんです。

でも、はっきり言って、1箱5,250円なので、3箱分は

かなり高額になります。

私も、最初はためらってしまいました。


 だけど、安心保証制度の文字を見つけたんです。

 そうなんです。

 『おやせ』 を食べて効果がなければ

 全額返金してくれるんです。


それで、私の迷いもなくなりました。

絶対に損はしない仕組みなので、試すことができたんです。

いまは毎日のように、効果を実感しています。
 


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おいしく食べてダイエット(4)


 またまた『おいしく食べてダイエット』のご紹介です。


なごみ屋 ダイエット和菓子『おやせ』 は、 

カロリーゼロの麦芽水飴をつかうことで上品な甘さを実現しています。

だから、噛むたびに、口いっぱいにほのかな甘さが広がります。


 『おやせ』のおいしさの秘密は、

 焙煎ゴマ味」「黒豆きなこ味」「山ぶどう味

 厳選された和の材料をつかっていることなんです。

 素材そのものの風味を最大限に生かした、飽きのこない豊かな風味があります。


さらに、食物繊維たっぷりのおからがお腹の中で膨らみ、

おからのズッシリ感とよく「噛む」ことでふくよかな満腹感がえられます。


 そして『おやせ』は、

 なんと99種類もの野菜を原料に盛り込んでいるんです。

 もちろん、熱を加えていませんから、

 熱に弱いビタミン類や野菜の酵素が、壊れることなくそのまま生きています。



これを1日1種類ずつ3袋食べます。

1日に、たった1食分を「おやせ」に代えるだけでいいんです。


1週間くらいで、はっきりとうれしい効果があらわれると思いますよ。

ともかく、試してみてください。
 
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おいしく食べてダイエット(5)

 和菓子 おいしく食べてダイエット なんて本当なの?

 と思っているかたが多いでしょうね。

 私だって、初めはかなり疑っていました。

でも、なごみ屋 ダイエット和菓子『おやせ』 は、本物だったんです。 

保証付きでダイエットに効果があるんです。

効果がなければ全額返金ですから、安心ですよね。

 
 
 1日1食だけを、『おやせ』 に代えて食べるだけで、ダイエットになります。

 目標は3箱(27日分)でマイナス5kgです。

 もちろん、もっと痩せたい人も多いでしょう。

 その上を狙うことだって十分に可能です。


だけど、ひと月たらずの日数ですから、あまり欲張らずに、

最低5kgを目標に、毎日食べましょう。

本当に、食べごたえもあって、おいしいんですから。

とりあえず、あなたもはじめてみませんか。



 

 『おやせ』には、『99種類の野菜』 が含まれていますが、

 熱を加えた調理をしませんから、

 野菜に含まれる
ビタミン」や「酵素」が壊れないんです。

 もちろん、食物繊維もいっぱいです。

 自然の恵みを食べながら栄養もとれ、そのうえに痩せられるんです。


なぜ、簡単に痩せられるのかというと、

『おやせ』を食べても、1食分で 145kcal しかないからなんです。

だから、食べているだけで、痩せられるんですね。

しかも、おいしいから、ダイエットのつらさなんかなくて、

食べるのを楽しみながら、痩せられるんです。


 それに、今なら、3箱以上お買上で、1箱無料プレゼント!!!です。

 つまり、9日分がタダなんです!

  ダイエット和菓子「おやせ」 を

   
 ぜひ、あなたも早く試してみてくださいね。

 私が痩せたんですから、本当におすすめです。

 





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おいしく食べてダイエット(6)


『おいしく食べてダイエット』ができます、と連日ご紹介してきました。

今日は、ダイエットとその費用について考えます。


なごみ屋 1食145kcal!ダイエット和菓子『おやせ』 は、

国産の厳選素材を使った和菓子で、
  
焙煎ゴマ味」「黒豆きなこ味」「山ぶどう味の組合せがあり、

ほどよく甘くて、おいしくダイエットができる、とご紹介してきました。


 これを1日1種類ずつ3袋、

 1日たった1食分だけを「おやせ」に代えて食べるだけで

 ダイエットができるわけです。

 これを27日つづければ、必ずダイエット効果があることは保証されています

 から、全く心配はありません。間違いなく痩せられます。


でも、1箱5,250円なので、3箱27日分なら15,750円ですよね。

やはり、ダイエット費用としては、ちょっと高いかなといった感じです。

いまなら、1箱分が無料でついてくるので、1食分が473円になりますね。


 そこで、これをランチ代と比べてみましょう。

 ええ、毎日のランチを「おやせ」に代える場合を考えてみるんです。

 あなたのランチ代はいくらですか?

 473円より高いですか?安いですか?


私の場合は、平均して5~600円くらいです。

だから、このひと月あまりを振り返ると、

かえって安く上がった計算になってしまいます。

 
 もちろん、もっとお安くランチを食べていられるかたも多いと思います。

 だけど、その費用にちょっと足せば、

 「おやせでランチ」ができるのではないでしょうか。


 それに、(前にも書きましたが)ある程度お金を出してしまったら、

 「ダイエットへの決意」みたいなものができましたね。

 私は、それでつづけられたと確信しています。


とにかく、一度チャレンジしてみてください。

ダイエット効果があることは、保証されていますから。 
 

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和菓子を食べてダイエット(1)


 おいしく 和菓子 を食べて『ダイエット』ができるんです。

 それもしっかり安全に、そして健康的にできてしまうんです。

 私も、約ひと月間挑戦してみました。

 その結果、見事に目標を達成し、5kg以上痩せたので、

 ここにご紹介します。


その和菓子は、なごみ屋 1食145kcal!ダイエット和菓子『おやせ』 です。

国産の厳選素材を使い、和菓子職人がこだわってつくったお菓子です。



購入すると、送られてきた箱の中には、3種類の和菓子が入っています。

焙煎ゴマ味」「黒豆きなこ味」「山ぶどう味の組合せです。

どれも、ほどよく甘くてすごくおいしいんです。



 これを1日1種類ずつ3袋食べます。

 1日1食分を「おやせ」に代えるだけでいいんです。

 しかも「満腹感」「満足感」もそれなりに味わえるから、あまり不満がありません。



1箱5,250円なので、私も最初はちょっと高いかなと思ったんです。

でも、1箱に9日分の27袋入っています。

昼食夕食代わりに食べるなら、1食(税込み)583円ならリーズナブルだと思いました。

うれしいことに、いまなら9日分がただで、1食(税込み)437円になるんです。


あなたの食事代って、かえって高くありませんか?

私は、結果的にいつもより安くあがってしまいましたよ。


 それに、ある程度お金を出してしまうと、

 「ダイエットへの決意」みたいなものができますね。

 私は、それでつづけられた気がします。

 1週間くらいで、はっきりとうれしい効果があらわれました。


ともかく、試してみてください。
 
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 つまり、9日分がタダなんです。お得ですね。




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