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優花

Author:優花

これまでいろいろなダイエットに挑戦してきました。
その中で実際に効果があった方法を、詳細な説明を加えながら、じっくりと検証していきます。
まわりの友人たちも加わって、様々な角度から評価していく、実体験ドキュメントにしたいと思っています。
時々、美容関係のエピソードも紹介します。

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ビリーズ ブートキャンプ体験記(1)

 ついにきましたDVD!
どんな内容か軽く見ておくだけのつもりだったのですが…。
ビリーのバックでトレーニングをする人達が精鋭の兵士と思っていたのに、すぐに脱走しかねなさそうな人達ばかり…。(右最前列の金髪の女性以外)

これなら私でもできるんじゃない?
ストレッチから始まるし、楽しそうだから始めちゃおう!

スポーツドリンクを用意して、簡単なストレッチをして、いよいよキャンプイン!
TV「学校に行こう」でのトレーニングと同じのりだ。

わーい!楽しい!と思ったのもつかの間、私は身体が硬かったのだ。
足は開かない。手も頭も床につかない。
人には、絶対見せられない。

ビリーもバックの人達もなんて柔らかいの!
やっと立ってエクササイズ。

あぁ!バタフライはももがきつい!

でもあきらめないよ。ビリー!

絶対について行くからね。 


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ビリーズ ブートキャンプ体験記(2)

 両手ブンブンもTV「学校に行こう」でやっていた動きだ。

上腕をひねる腹筋も気持ちよくできる。

出た!ビリーバンド!
初心者は使用しなくてもOKということで、無理はしない。

ダンベル体操の動きだ。楽勝!
バタフライは、先ほどよりきつくない。

体重のかけ方がよかったのかな?

コンバットジャブは、ボクササイズだ。
ビリーのポーズも決まっている。

キックもかっこよく決めたい!


でも、でも、テンポアップで足がもたつく。

苦しくても、続ければ結果がついてくるのよね!




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ビリーズ ブートキャンプ体験記(3)

腕立て伏せ全て膝をついて行った。
初心者だからね。

スクワットもそうだが、ストレッチにもなり気持ちよい。

も、横になってからの腹筋は辛い、しんどい、ヒエー!

汗びっしょり、きっとカーペットもびっしょり!

まともにできたのは、両手を耳の後ろに当てて膝を近づける運動だけ。

横向きになり、足のリフトアップ!

ダメダメ!ソファに寄りかかってやっと20cmしかあげられない。

キツイのに、ビリーは哀願するように(私にはそんな表情に見えた)言う。
「もう、一回」

無理だよ。ビリー!

やっと立ち上がる。
片足を前に上げるストレッチ
が、しっかり伸びてくれない。
最後は、空手の呼吸かな?

何とか、ヴィクトリー!

バックの方々、なめてしまってゴメンナサイ!



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ビリーズ ブートキャンプ体験記(4)

 入隊二日目。
昨日はあまりに安易に始めたことを反省。

身体の硬い私は、前屈がきついので低い台を用意。
タオルとスポーツドリンク
を手元に置き、始める前に柔軟体操とストレッチを入念に行う。

さぁ!DVDスタート!
スクワットは、昨日より正しいポーズでできているはず。
深く膝を曲げられなくても、正しい姿勢で丁寧に行わないと効果がないそうだ。

開脚ストレッチは、台のお陰で手も頭もつけて行った。
オー!確かに背中が気持ちよく伸びる。

座って開脚は、今は人に見せられないけれど、少しずつ身体を柔らかくして行くよ!
だけど、筋肉モリモリのビリーの身体の柔らかさにはビックリだ!

「全ては結果のため」
昨日、心に乗ったビリーの言葉だ。


苦しくても継続することなんだよね!

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ビリーズ ブートキャンプ体験記(5)

身体の動きが昨日と違う!

朝から全く筋肉痛がなかったから普通に日常生活が送れた。
お金をかけずにダイエットの運動も無理なくできた。
汗がダクダクだった割には筋肉に効いていなっかたのだろうか?

立ち上がって、またスクワットお腹を引き締めたら確かに効く。 続いて、バタフライは昨日よりモモがきつくない。
腹筋も使うと楽だ。
ビリーの言うとおりだ。
昨日は、動きについていくのに夢中で見逃していたようだ。

ビリーはさらに言う。
「あきらめないで、オレについてこい。
休んでもいいからあきらめるな」



テンポアップのバタフライもついていける。
片足で膝を手に近づける運動もできる!
TV「学校に行こう」での予備訓練では座って行っていたのに、チャンとカウントできる!

スゴーイ!嬉しい!
1週間で変われたのだ!すごいことじゃん!


継続すれば、結果が出ると言うことだ!




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ビリーズ ブートキャンプ体験記(6)

片足の膝を曲げて引き寄せる運動も腹筋に効くし、
お腹を締めて行うほうが足に負担がかからない。

反対側は切れの良い引き上げ方をビリーが見せる。
気合だー!
気合が入る。

ビリーバンドは、今日も使わない。
楽にできるけれど、筋肉を意識して行う。
「全ては結果のため。
効果を得るためには、努力が必要だ。
考え方を変えるんだ」

バンドをつけると、キツイんだろうな。
ビリーの叱咤激励の言葉が多くなる。
ミリタリープレスできつそうな顔をしてる人発見。

次はコンバットジャブだ。格好よく敵をイメージしてやるそうだ。
どの動きも、一度目はゆっくりで次がテンポアップ!
昨日は、足がもたついたが何とかついていける。

ビリーが言う。
「集中してついてきてほしい。効果は約束する」

もちろんついていきます!




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ビリーズ ブートキャンプ体験記(7)

次はキックだ。ビリーはかっこ良く決める
私は、足が高く上がらないが気持ちよい。
テンポアップもパンチとのコンビネーションも大丈夫。

でた!顔前でやる両手ぐるぐる回し。
私はバンドをつけていないが、つけている人は相当きついのだろう。

ビリーがカメラに近づきながらアップで話す。
「オレの言うとおり筋肉を意識すれば、効果は確実人生だって変わる。
ブートキャンプは自分自身を変える場所だ。」

ジャブ横移動からキックのテンポアップは足が遅れた。

ビリーが声を出せと大きな声でカウントする。
バンドをつけたままで、パワー腕立て。

右横の腹筋が割れている金髪の女性がシェリーと言う名前だとわかる。
やたら、ハイテンションだけど、動きがキレイで参考になる。

私も、声だけでも大きくしよう!



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ビリーズ ブートキャンプ体験記(8)

腕立てランナーは、昨日はギブアップだったので今日は台に手をつけて行う
テンポアップも楽勝だ!

でも、横になるとつい休んでしまう。テーブルの形のポーズは無理!
M字型で何とか参加。
背筋・腹筋が弱いなぁ!
上下運動もきついのに、皆がテーブルの形でキープできている。

さらに左ブルーのウエアのジュリアンは、ビリーのイスになる!
キミも頑張ってキープしてくれと言われても…、

しばらく待ってください。背筋と腹筋を何とか鍛えて見せましょう。

アヒル歩きでブートキャンプと叫ぶ
昨日は言えなかった。参加するのがやっとだったのだ。

コンバットキックとパンチのおさらい。
キックは空手のポーズから、敵を倒す。
キックする時は軸足を返すのがポイント
」とビリーが言ったばかりなのに軸足を全く返さない人が映る。

ウエストツイストも腹筋を意識して行った。
みんな、腹筋が割れている!ここまでは時間をかけても私には無理だろう。
でも、脂肪を燃やして筋肉が少しづつでもついてくれれば良しとしよう!




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